우리 몸은 음식 섭취로 들어온 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 그런데 이 과정이 원활하지 않으면 혈액 속 당이 쌓이며 당뇨수치 기준을 초과하게 됩니다. 이는 당뇨로 이어질 수 있는 위험 신호입니다.
당뇨병 초기증상
우리 몸은 음식 섭취로 들어온 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 그런데 이 과정이 원활하지 않으면 혈액 속 당이 쌓이며 당뇨수치 기준을 초과하게 됩니다. 이는 당뇨로 이어질 수 있는 위험 신호입니다.
정상적인 대사는 인슐린 분비와 활용을 통해 혈당을 일정하게 유지합니다. 그러나 인슐린이 부족하거나 반응이 떨어지면 당뇨수치 기준이 점점 높아지고 결국 만성질환인 당뇨가 발생할 수 있습니다.
이때 혈관, 신장, 시신경, 신경계에 치명적인 합병증이 발생할 수 있어 철저한 관리가 필수입니다.
혈당 측정 종류와 당뇨수치 기준
당뇨수치 기준은 혈당을 측정하는 방법에 따라 다음과 같이 나뉩니다.
- 공복 혈당: 8시간 이상 금식 후 측정
- 식후 2시간 혈당: 식사 2시간 뒤 측정
- 당화혈색소(HbA1c): 2~3개월 평균 혈당
| 구분 | 공복 혈당 | 식후 2시간 혈당 | 당화혈색소 |
|---|---|---|---|
| 정상 | 70~99 mg/dL | 140 mg/dL 미만 | 5.6% 이하 |
| 당뇨 전단계 | 100~125 mg/dL | 140~199 mg/dL | 5.7~6.4% |
| 당뇨 진단 | 126 mg/dL 이상 | 200 mg/dL 이상 | 6.5% 이상 |
당뇨수치 기준을 초과했을 때 대처 전략
당뇨 전단계라면 생활습관 개선만으로도 회복이 가능합니다. 당뇨수치 기준에 따라 다음과 같은 전략이 필요합니다:
1. 식단 관리
정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물 위주로 구성하며, 단순당 섭취를 줄여야 합니다. 섬유소를 충분히 섭취하면 혈당 상승 억제에 효과적입니다.
2. 운동 병행
하루 30분 이상의 유산소+근력 운동은 인슐린 민감도를 개선해 당뇨수치 기준을 낮추는 데 유익합니다.
3. 약물 치료
당뇨 진단을 받은 경우에는 식이요법만으로는 한계가 있어, 경구혈당강하제 또는 인슐린 투여가 필요할 수 있습니다.
연령대별 당뇨수치 기준 해석
당뇨수치 기준은 기본적으로 연령에 관계없이 동일하지만, 노년층에서는 반응이 다르게 나타납니다.
- 60세 이상 고령자: 인슐린 반응 둔화 → 식후 혈당이 오래 지속됨
- 낙상 위험 및 저혈당 고려 → 혈당 조절 목표 완화 필요
노인에게는 '완벽한 정상 수치'보다는 '심한 고저혈당 없이 안정적으로 유지되는 상태'가 더 중요합니다.
자가 측정 시 당뇨수치 기준 확인 요령
가정용 혈당계를 사용할 경우 다음을 반드시 준수해야 정확한 당뇨수치 기준을 확인할 수 있습니다.
- 손은 깨끗하고 건조한 상태에서 측정
- 측정 시간대는 일정하게 유지
- 측정 전후 식사, 운동 여부 기록 병행
지속적인 관리가 필요한 이유
당뇨수치 기준은 한 번의 수치가 아니라, 지속적인 추적을 통해 관리해야 합니다. 당일 수치만 보고 방심하면, 장기적으로는 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
꾸준한 관리와 정기적 측정은 당뇨를 예방하는 가장 확실한 방법입니다.
마무리 요약
이 글에서 다룬 당뇨수치 기준은 당뇨 예방, 조기 진단, 합병증 방지에 있어 필수적인 기준입니다. 당뇨수치 기준을 숙지하고, 현재 자신의 수치가 어떤 단계에 있는지를 확인하는 것만으로도 건강을 지킬 수 있는 첫걸음이 됩니다.
적절한 식이요법, 규칙적인 운동, 필요한 경우 약물 복용까지 병행한다면 당뇨를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 당뇨수치 기준은 건강을 위한 나침반이 되어줄 것입니다.
